這段虎鶴拳演練花絮是由民間武術高人楊德友老師傅和弟子交流演練時拍攝。視頻拍攝于常熟山峰寺，當時楊德友老師傅已經是98歲高齡了，也是華東地區年齡最大的武術家了。在視頻里老師傅可以單手做俯臥撐、武術動作干凈利落、攢蹦跳躍無所不能。不得不讓武林的后生晚輩欽佩。楊德友7歲就和南少林拳師學習武術，對南拳頗有自己的研究和心得。

南少林天罡圣手36招是由著名老中醫、民間武術家楊德友老師大師講解示范。楊德友從小就喜歡并跟隨師父習武。曾在南京精武體育總會任教。特別擅長南拳、天罡拳、天罡散手、梅花樁、羅漢拳等四十余種拳法器械。曾經和日本人、特工隊都有過交手，均敗在老人手下，老人可以輕松跳上跳下疾馳的火車，令人嘆為觀止。老師傅不僅擅長武術也對中醫養生頗有研究，很好的將武術和養生結合，在90歲高齡武術動作應然十分迅速，能表演金鐘罩鐵布衫的硬功夫，如果你很難把他90歲的老人聯系到一起。天罡圣手是南拳實戰的代表拳種，攻中有防、防中帶打，一攻一防

猛虎下山拳套路-南拳教程：由著名武術運動員黃銘健主講示范。黃銘健曾取得中國南拳冠軍、國際武術三項冠軍，是中國武英級運動員，影視武術指導。猛虎下山拳主要包括：1.半馬平推掌連環沖拳、震腳麒麟不平沖推掌直沖拳、高虛步鞭拳麒麟不沖拳、云手馬步橫沖拳弓步壓拳弓步圈手標掌；2.跪步抽打退步圈手弓步沖拳、高插步左推掌上步旋風腳跪劈橋、轉身跪步虎爪；3.弓步架沖拳、麒麟步蝴蝶掌、上架平沖拳、掛蓋插步靶拳、左右連環腳法、蓋拋拳按掌馬步連環平沖拳、穿橋弓步右下插拳；4.退步左右平沖拳、躍步猛虎下山爪法、上步連環掛蓋橫掃斜分

鐵臂功-武林探秘6：小編之前在深圳人民公園見過一個練南拳的小伙子，每天用胳膊打樹，手臂像鐵管一樣，相當震撼。當我看到到蔡長慶鐵臂功的時候就不是震撼能形容的了。蔡長慶少年時代在福建拜南少林五祖拳第四代傳人周盟淵學習五祖拳，并對少林鐵臂功產生了濃厚的興趣，在吃了不知道多少苦之后經過10多年的努力專研，憑借堅強的毅力，蔡長慶練就了罕見的鐵臂功。在1979年南寧舉行的武術大會上，蔡長慶進行了鐵臂功表演，當時就引起了轟動。經過幾十年的磨練蔡長慶的鐵臂功已經達到了爐火純清的境界。下面我們一起看看這傳奇的鐵臂功！

顧振宇先生習武三十余載，習得孫氏太極，形意拳，八卦掌，武當十三太保拳等多種武當內家拳術，并注重養生（創編有武當內家養生功法九節）和實戰技擊的研究（擅長傳統擒拿格斗術）！其演練的武當十三太保拳拳架工整，剛柔并濟，發勁透脆，功力十分深厚！ 評論