北京海淀游泳培訓

北京海淀游泳教練孫伯延

 

國家高級游泳教員、高級社會體育指導員（三級）；專業運動員退役，北京體育大學游泳專項畢業。一級裁判員，體教聯盟考評員。為北京多所小學組建游泳隊，多名學生獲得北京市冠軍。教學特色：教齡26年，擅長初學，提高，長訓，達級訓練，體校學生專項技術改進。

 

 

今天北京海淀游泳教練給大家分享一下，游泳時需要注意的7大自我保護，處處驚心！

 

盡管游泳是一項極好的健身運動，但我覺得，游泳的自我防護是非常重要的，不然就會致使“二次污染”，因小失大。下面是北京海淀游泳教練覺得需要防護的經驗：

 

1、劃傷 

 

有一次游泳，在到邊掉頭時，在水下不當心踢到了游泳池邊的釘子，結果右腳大拇指被扎了一個洞。其時也沒流啥血，認為沒啥事。結果過了一段時刻發現本來的創傷長成了“疣”，就像長了一個老繭，我是刮了長、長了又刮，一直好不了。上一年我上了醫院，用了兩次冷凍療法（零下20度的液氮）才算搞定。

 

經歷：游泳時要留意泳池里容易扎人的東西，比方拴水線的釘子、鉤子，還有決裂的瓷磚等，很簡單劃破肌膚，要當心。劃破肌膚后要當即出水（泳池水細菌多），包扎好創傷，足部劃破上岸后千萬不要直接穿泳池里的共用拖鞋（拖鞋上會有傳染性的細菌，醫師說我的足疣很可能就是這么染上的）。

 

 

2、肌膚感染 

 

經歷：游泳池里含有化學藥水和許多細菌、微生物，特別是冬季的溫水更簡單繁殖細菌。所以下水前最好在臉上、身上涂點油性防護霜，我現在用“橄欖油”，純天然又不溶解于水，很簡單在肌膚和池水之間構成一層保護膜，報價也廉價。

 

還有，下池后要多運動，因為運動會發汗，這么池水也不簡單進入人體，不要像澡塘子泡澡相同，邊泡還邊搓身體，本來肌膚也是人的維護屏障，動作既不美觀，假如搓身體時把肌膚抓破的，也很容易肌膚感染。假如發現肌膚發癢，并且是刺相同的癢，癢處有小針眼相同的東西，那十有八九得了皮炎，這種皮炎和本身的免疫系統有關，假如不醫治，盡管過兩天不癢了，但一碰到相同的感染源很簡單復發。所以要及時就醫。

 

3、雙眼及頭發維護  

 

泳池里富含氯成分，對頭發的角質層有損壞效果，時刻長了頭發簡單發黃和簡單開裂。所以下水前最佳也在頭發上涂點橄欖油，戴上泳帽。

 

下水后，不要隨意脫泳帽，避免頭發觸摸池水。相同雙眼也要留意維護，游泳時不要隨意摘下游泳鏡，雙眼盡量少觸摸池水。

 

 

4、滑倒 

 

這個必定要特別留意，我現已見過N多大人和小孩在游泳池邊滑倒了。因為泳池邊上通常是鋪瓷磚，假如裸足在上面跑，再加上水，很簡單滑倒，特別是轉彎的時分更簡單。因為身體沒有衣物維護，瓷磚的硬度又高，這么的跌傷要比平時會嚴重許多。

 

5、曬傷 

 

這個一般人都會留意，大太陽底下不要游泳，游泳前最佳涂防曬霜?？墒翘礻?，特別是夏日的天陰，假如不留意也會曬傷。因為致使肌膚曬傷的主要是陽光中的紫外線，即便天陰，也會有90％的紫外線穿透云層，所以天陰游泳也要把握好游泳時刻并涂防曬霜。

 

6、喝泳池的水 

 

只要游泳的人，必定喝過泳池的水?？墒窃蹅円膊挥眠^度憂慮，因為人的胃會發生強酸，很少有細菌和微生物能逃過這一關?？墒窃蹅円膊坏貌涣粢?，假如多喝了含氯的水對胃也會有損害，能夠恰當喝點純牛奶，能夠有效削減這種損害。

 

7、肌肉拉傷 

 

游泳時很容易致使肌肉拉傷，我蛙泳時，經常會大腿的肌肉拉傷。后來我換了一條泳褲就處理了。就是那種到膝蓋（夏天用）和長腿泳褲（冬季用），這種泳褲的優點即是能夠極好的包裹你的大腿肌肉，在游泳發力時不會發生顫動而致使肌肉拉傷，對于那些大腿肉肉的人更有用。

 

我是一名北京海淀游泳教練，想學游泳的同學一定要記得找我哦，我在北京海淀教學，教你短時間內學會游泳，聯系方式：18814031113（微信同號），找教練，就來愛教練私教網，幫你找到有愛的教練。