廣州天河健身培訓

廣州天河健身教練叢龍

 

獲得AASFP亞洲體適能私人教練，AASFP亞洲體適能高級教練，AASFP優秀畢業生，環原健康產后修復，美國CPR急救中心認證，亞洲體適能（急速放松療法）證書；教學特色：教學專業，效果明顯，認真負責。

 

 

今天廣州天河健身教練給大家分享一下，想要健身減脂，千萬別忽略這一點

 

自從我們在家辦公之后，我的微信步數直線下降，常常連五百都沒有破，運動量也急劇下滑。這樣不行啊，夏天轉頭就到，我還盼著公司的團建旅游拍美美的照片呢，還是得支棱起來才是。

 

現在出門還是有一定風險的，有的健身房可能也沒開門，鋪一張瑜伽墊在家鍛煉可能就是大多數人的選擇了。那今天廣州天河健身教練來給大家講一下健身中必不可少、默默無聞又常常被大家忽略的「瑜伽墊」怎么挑。

 

 

如何挑選瑜伽墊？

 

我們剛開始健身時，挑一塊瑜伽墊可能就被搞得頭大。

 

有人說直接買健身墊，有的說拿小孩兒的軟墊都能做瑜伽墊，有的好看的瑜伽墊直接在電商網站上打上了「地墊」做宣傳賣點，整個都讓人看得云里霧里的，不知道從何下手。

 

那么先和大家明確一下：

 

健身墊一般是在健身時為了保護關節，起到防護、緩沖作用的，厚度太薄，沒有辦法起到緩沖作用。

 

瑜伽墊是專業瑜伽練習的好幫手，更強調防滑、穩定作用，厚度太厚會讓初學者出現站不穩的情況。

 

所以健身墊不宜過薄，瑜伽墊不宜過厚。

 

現在市面上很多商家都用健身墊充當瑜伽墊，但更專業的練習還是推薦瑜伽墊。

 

那么瑜伽墊怎么挑呢，主要關注下面4個方面：

 

材質、尺寸、厚度、防滑度

 

材質

現在市面上的瑜伽墊材質主要有這種：

 

NBR（丁腈橡膠）

PVC（聚氯乙烯）

TPE（熱塑性彈性體）

 

橡膠

 

混合橡膠墊，如 PU 橡膠，軟木橡膠墊，亞麻橡膠墊，麂皮橡膠墊等

NBR 材質的墊子耐磨性較好，價格較為便宜，但軟，厚，回彈性能一般，防滑性較差，不耐臟。

 

不太適合用做瑜伽墊，用作健身墊反而會更好。

 

PVC（聚氯乙烯）的原材料成本較低，耐用性高，所以價格一般是所有材料中相對便宜的。

 

 

不過它做成的瑜伽墊防滑性較差，柔軟度、回彈性、耐磨性都一般，壽命比較短，用久了還容易掉渣。而且是塑料制品，無法自然降解，不太環保。

 

孔發泡的結構也決定了它耐臟性差，不容易清潔。

 

TPE（熱塑性彈性體）瑜伽墊的優點在于防滑效果、彈性、耐用性都很好，而且材質較為環保，使用周期長，味道小，克重也不會太重，方便攜帶，非常適合專業的瑜伽練習。

 

橡膠材質的瑜伽墊，由于表面的天然紋理和開孔結構能夠幫助吸收水分，所以不論干濕，防滑效果都很好。

 

它的回彈性、耐用性、防滑性都很不錯，使用壽命也較長，也比較環保，一般進口貴價瑜伽墊都喜歡用天然橡膠的。

 

不過天然橡膠味道會比較重，買回來需要進行散味，但它是安全無害的，這點不用擔心。

 

混合橡膠墊主要是綜合了橡膠和其他材質的優勢，可謂集多種優點為一身，更加適合專業瑜伽，價格也不菲。

 

PU 橡膠瑜伽墊一般是表面采用聚氨酯膜與橡膠基底高溫貼合而成的瑜伽墊。

 

它的特點是吸水透氣，也就意味著防滑，非常防滑，回彈和穩定性很好，但不耐臟，容易吸水，比較難打理。

 

軟木瑜伽墊一般會配合其他材質，一般是一面軟木，一面橡膠。最大的優點是環保無毒，防滑性超好，但也不耐臟，需要及時擦洗。

 

亞麻瑜伽墊是融合亞麻和橡膠兩種材質制作而成的瑜伽墊。

 

亞麻的材質會讓瑜伽墊的防滑性非常好。天然橡膠的運用又讓其回彈性佳。特點也是天然環保。

 

麂皮絨橡膠墊很適合高溫瑜伽，因為它的特點就是越濕越防滑，在干燥的時候防滑性能反而一般。當然好看也是它的重要加分項。

 

相對于不限長寬的健身墊而言，瑜伽墊都有著嚴格的標準尺寸，一般就只有4種：

 

國際標準：610×1730 mm

加長：610×1830 mm

加寬：800×1830 mm

雙人：1200×1830 mm

 

一般選擇比身高長，比雙肩寬，足夠你能平躺在整張瑜伽墊的就夠了。

 

前面說了，瑜伽墊的主要作用是穩定、防滑。

 

厚一點的瑜伽墊能給關節帶來更好的緩沖，也能讓動作更加舒展，但是也會失去對身體的掌控，尤其會難以完成瑜伽中的一些高難度體式。

 

所以一般越是資深的瑜伽導師墊子越用越薄，對于不同階段的習練者厚度也有不同的推薦：

 

初學者，推薦5~8mm 厚度

進階者，推薦3~6mm 厚度（市面上最常見的厚度）

資深者，推薦1.5~4mm 厚度

 

瑜伽中我們會練到很多平衡的體式，而且運動過程中會出汗，如果手腳出汗打滑，那么就會有很大的安全隱患。

 

其實對防滑度的要求也主要視你個人的出汗量，瑜伽難度而定。

 

對防滑要求高的，那么選擇 TPE 或橡膠材質的會比較好。

 

好啦，今天的文章就到這里了。

 

選完瑜伽墊只是第一步，動起來才是關鍵。

 

我是一名廣州天河健身教練，想學健身的同學一定要記得找我哦，我在廣州天河教學，教你短時間內學會健身，聯系方式：18814031113（微信同號），找教練，就來愛教練私教網，幫你找到有愛的教練。