現如今，很多人喜歡窩在家里不出戶，運動量少，這樣對于身體是沒有好處的，怎么做才能使頭、頸、背部姿態健美;坐、立、行舉止優雅呢？該如何才能既承受了壓力又免受健康的威脅、舒展身體、讓身體充滿活力呢？那就一起來練練全方位的健康養生操吧，所有的想像都可以實現哦！

任何運動都離不開柔韌訓練。通過柔韌訓練能更好的提高身體的協調性，充分完成各種動作。并能增加肌肉的活力、彈性。柔韌訓練一定要遵循循序漸進的過程。 一．柔韌素質的發展要從小培養 我國體操界、武術界、技巧界柔韌性練習都是從小開始的，并